9月11日は「たんぱく質の日」。この日は、私たちの体に欠かせない栄養素であるたんぱく質の重要性を再認識するために制定されました。たんぱく質は、筋肉や臓器、髪や爪などを構成する主要な成分であり、生命活動に欠かせない役割を果たしています。
監修者
kawauso 編集長（石原 昌光）
「はじめての三国志」にライターとして参画後、歴史に関する深い知識を活かし活動する編集者・ライター。現在は、日本史から世界史まで幅広いジャンルの記事を1万本以上手がける編集長に。故郷沖縄の歴史に関する勉強会を開催するなどして地域を盛り上げる活動にも精力的に取り組んでいる。FM局FMコザやFMうるまにてラジオパーソナリティを務める他、紙媒体やwebメディアでの掲載多数。大手ゲーム事業の企画立案・監修やセミナーの講師を務めるなど活躍中。
コンテンツ制作責任者
おとぼけ（田畑 雄貴）
PC関連プロダクトデザイン企業のEC運営を担当。並行してインテリア・雑貨のECを立ち上げ後、2014年2月「GMOインターネット株式会社」を通じて事業売却。その後、「はじめての三国志」を創設。戦略設計から実行までの知見を得るためにBtoBプラットフォーム会社、SEOコンサルティング会社にてWEBディレクターとして従事。現在はコンテンツ制作責任者として「わかるたのしさ」を実感して頂けることを大切にコンテンツ制作を行っている。キーワード設計からコンテンツ編集までを取り仕切るディレクションを担当。
驚きの事実！たんぱく質はただの栄養素じゃない
たんぱく質は、体を作るだけでなく、免疫機能の維持やホルモンの生成、エネルギー供給など、多岐にわたる働きを持っています。例えば、アスリートが筋肉を強化するためにたんぱく質を多く摂取するのはよく知られていますが、実はダイエットにも重要です。たんぱく質は満腹感を高め、筋肉量を維持することで基礎代謝を向上させる効果があります。
たんぱく質の摂取源とは？
たんぱく質は、肉や魚、卵、大豆製品などに豊富に含まれています。特に大豆製品は、植物性たんぱく質の優れた供給源として人気です。また、最近ではプロテインパウダーやたんぱく質を強化した食品も手軽に手に入るようになり、忙しい現代人にとって便利な栄養補給手段となっています。
たんぱく質の日に健康を見直そう
9月11日の「たんぱく質の日」には、自分の食生活を振り返り、十分なたんぱく質を摂取しているか確認してみてはいかがでしょうか？また、家族や友人と一緒に、たんぱく質を意識した食事を楽しんでみるのも良いかもしれません。健康な体を維持するためには、たんぱく質のバランスが欠かせません。今日の食事にたんぱく質を取り入れて、健康な生活を一歩前進させましょう！
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