1人暮らしだと自炊は面倒ですし、さりとて、コンビニ弁当は高いし冷たいしハイカロリーだし野菜も入ってない。そうなると、ついつい手が伸びるのが、ほっともっとのお弁当です。でも、ほっともっとのお弁当も意外にカロリーが高いのです。しかし、全てのお弁当のカロリーが高いわけではありません。今回は、ほっともっとのお弁当を選ぶ際に、カロリーを抑えるポイントを紹介します。
監修者
kawauso 編集長（石原 昌光）
「はじめての三国志」にライターとして参画後、歴史に関する深い知識を活かし活動する編集者・ライター。現在は、日本史から世界史まで幅広いジャンルの記事を1万本以上手がける編集長に。故郷沖縄の歴史に関する勉強会を開催するなどして地域を盛り上げる活動にも精力的に取り組んでいる。FM局FMコザやFMうるまにてラジオパーソナリティを務める他、紙媒体やwebメディアでの掲載多数。大手ゲーム事業の企画立案・監修やセミナーの講師を務めるなど活躍中。
コンテンツ制作責任者
おとぼけ（田畑 雄貴）
PC関連プロダクトデザイン企業のEC運営を担当。並行してインテリア・雑貨のECを立ち上げ後、2014年2月「GMOインターネット株式会社」を通じて事業売却。その後、「はじめての三国志」を創設。現在はコンテンツ制作責任者として「わかるたのしさ」を実感して頂けることを大切にコンテンツ制作を行っている。キーワード設計からコンテンツ編集までを取り仕切るディレクションを担当。
ポイントは4つ
１カロリーの高いメニューを避ける：ほっともっとのお弁当の中でも、カロリーの高いメニューがあるので、それらを避けることが大切です。例えば、肉2倍のWカルビ焼肉弁当や特すき焼き弁当、BIGのり弁当（コロッケ）などは、カロリーが高めです。代わりに、幕の内弁当やビーフカレー、カットステーキ重など、カロリーが低いメニューを選ぶことをおすすめします。
2ご飯の量を調整する：ほっともっとのお弁当には、ご飯の量が多めのものがあります。カロリーを抑えるためには、ご飯の量を減らすことができます。お店によっては、ご飯の量を減らしてもらえる場合もあるので、注文時にお願いしてみると良いでしょう。
3野菜を追加する：ほっともっとのお弁当には、野菜が少なめのものもあります。カロリーを抑えつつ、栄養バランスを良くするためには、野菜を追加すると良いでしょう。例えば、別添えのサラダを注文したり、お弁当に野菜を追加してもらったりすると、満足感もアップします。
4飲み物にも注意する：ほっともっとのお弁当を食べる際には、飲み物にも注意が必要です。糖分の多いジュースやアイスティーなどは、カロリーが高めなので、できるだけ水やお茶を選ぶようにしましょう。
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ポイントを抑えてほっともっと弁当でダイエット
以上のポイントを意識して、ほっともっとのお弁当を選ぶことで、カロリーを抑えつつ、美味しく楽しく食事ができます。また、ダイエットは一日で大きく減量するのではなく、毎日少しずつ減らしていくことが大切です。無理なく続けられる方法を見つけて、健康的な体を目指しましょう。
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